Sandra 生活隨行本

8/2 星期日

早餐 : 睡到接近中午,沒吃!

午餐 : 麻將麵2份(有2球麵) = 780大卡

         龍眼5粒 = 30大卡

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　過水的豆芽菜 = 35大卡, 青江菜 = 35大卡

　　　滷蛋１顆 = 93大卡

         櫻桃10粒 = 25大卡

8/3 星期一

早餐 : 咖啡+150cc全脂牛奶 = 94大卡  ((一早喝過咖啡後,就不會想吃東西))

午餐 : 全家牛肉&烤雞雙寶飯 = 516大卡

         水梨100g = 43大卡

點心 : 燕麥25g = 100大卡 + AB輕優酪乳50cc = 22大卡  ((很難吃...><" ))

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　燙高麗菜２份 = 60大卡 + 油漬鮪魚30g = 64大卡  ((燙青菜加鮪魚罐頭,很不賴!))

　　　中型香蕉 = 122大卡  ((不知多重,大約算算,但是熱量不低,以後還是少碰))

8/4 星期二

早餐 : 咖啡+150cc全脂牛奶 = 94大卡

午餐 : 全家牛肉&烤雞雙寶飯 = 516大卡

         水梨100g = 43大卡

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　燙小白菜２份 = 60大卡 + 油漬鮪魚30g = 64大卡 

8/5 星期三

早餐 : 咖啡+150cc全脂牛奶 = 94大卡

午餐 : 全家港式雙寶飯 = 469大卡

         火龍果115g = 30大卡

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　燙高麗菜２份 = 60大卡 + 油漬鮪魚30g = 60大卡 

         芒果150g = 100大卡

         阿奇儂咖啡冰沙 = 363大卡  ((一時嘴饞,嗑完超後悔))

8/6 星期四

早餐 : 咖啡+150cc全脂牛奶 = 94大卡

午餐 : 全家港式雙寶飯 = 469大卡

點心 : 燕麥25g = 100大卡 + AB輕優酪乳50cc = 22大卡  ((因為要將AB輕優酪乳消完,只好忍著吃))

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　燙青菜２份 = 60大卡 + 油漬鮪魚30g = 60大卡 

         水梨１顆,估算200g = 86大卡 

 8/7 星期五

早餐 : 黑咖啡 = 0大卡

午餐 : 牛肉麵 = 470大卡

         蘋果,估算150g = 75大卡

晚餐 : 白飯半碗 = 180大卡

　　　燙青菜２份 = 60大卡 + 油漬鮪魚30g = 60大卡 

         水梨１顆,估算200g = 86大卡

         3/8杯阿奇儂冰沙 = 144大卡  ((和大家分著吃,有滿足,熱量又不會太高))

8/8 星期六

到彰化參加外公壽宴,老公要我別再算了!

所以,放假一天~

本週實得減肥基金4000大卡,共累計減肥基金4000大卡.

一周體重變化 77.5kg -> 75kg

不知道是不是第一天量體重不準,不然怎麼可能一下掉2.5kg??

但是壽宴上,妹妹們看到我都說:你..變..瘦..了!!

哈哈哈